Ekspresibadan terjadi melaui gerakan lengan dan tangan, posisi berdiri (bersandar), posisi dari lengan dan kaki, dan posisi tubuh. Studi orientasi dan posisi badan dalam hubungannya dengan orang lain atau lingkungan fisik disebut proksemiks. Kesesuaian penempatan atau penggunaan tekanan, nada, sendi, atau tempo dan durasi akan menjadi daya

A. koordinasi gerakan tungkai Gerakan tungkai dalam gaya dada sebagai berikut 1. Saat tubuh sejajar dengan permukaan air, kedua tungkai cukup lebar 2. Tariklah kedua tungkai bagian bawah ke atas secara maksimal, pada akhir tarikan arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan kaki sehingga telapak kaki mengarah pada sikap mendorong. 3. Doronglah air dengan kedua tungkai secara serentak, sehingga tungkai membentuk setengah lingkaran dengan di akhiri oleh suatu lucutan pergelangan kaki. Kedua kaki berada dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh. B. Koordinasi Gerakan Lengan Cara melakukan koordinasi gerakan lengan adalah kedua lengan lurus ke depan, kemudian membuka ke samping, dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu, ahir dari sikap membuka mengambil sikap untuk melakukakan tarikan pull dengan sikap tinggi dan tetap di bawah permukaan air saat kedua lengan saling bertemu lanjutkan dengan mengepit kedua siku pada satu bidang datar. C. Latihan Koordinasi Renang Gaya Dada Sebagai latihan untuk dapat meningkatkan koordinasi renang gaya dada sebaiknya dilakukan beberapa bentuk latihan sebagai berikut. 1. Latihan koordinasi gerakan renang secara perlahan pada jarak 20-30 meter secara berulang ulang latihan ini bertujuan untuk melatih keluwesan dan keharmonisan gerakan. 2. Latihan dengan meningkatkan kecepatan dan jarak yang diperpanjang misalnya pada jarak 50-70 meter 3. Latihan renang dengan system interval, misalnya dengan cara 6 x 25 meter dengan interval 1 menit 4. Latihan renang dengan dimulai dari balok start secara berulang-ulang sampai terlihat kemajuannya yang berarti baik secara teknik maupun waktu tempuhnya menjadi lebih baik D. Cara Pengambilan Napas Pada Renang Gaya Dada Dalam renang gaya dada saat bernapas banyak menentukan koordinasi gerak lengan dan kaki satu napas diambil pada pertengahan setiap kayuhan, gerakan lengan pada akhir gerakan ketika di tarik ke sisi dengan sendirinya akan mengangkat kepala keluar dari air pada saat itulah perenang harus mengambil napas. 1. Pada saat kedua tangan mengapit kedua siku di depan dada, leher dan bahu diangkat untuk menarik napas 2. Kedua tangan diluruskan sambil mendorong bahu 3. Kepala dimasukkan ke dalam air untuk menguluarkan napas Pengambilan napas dalam renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan pengambilan napas dilakukan pada saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air sedangkan untuk menguluarkan napas dilakukan ketika kepala masuk kedalam air dengan demikian pada akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala diangkat sampai mulut berada di atas permukaan air untuk segera mengambil napas. Sementara itu ketika kedua tangan diluruskan kembali kepala masuk kembali kedalam air dan pada saat itu mengeluarkan napas pengambilan napas dilakukan melalui mulut atau mulut dan hidung. galuhdewiwulandari96 galuhdewiwulandari96 May 2021 1 45 Report e pada jawaban yang paling benar!5. Kesesuaian antara gerakan tungkai, lengan,cara bernapas, dan sikap tubuh disebut ….a. koordinasi d. tarikanb. recoverye. infiltrasic. ayunan​ sheilla290310 Jawaban Penjelasan maap kalau salah 1 votes Thanks 1 More Questions From This User See All galuhdewiwulandari96 May 2021 0 Replies 4. Sinkronisasi antaranggota tubuh padaolahraga renang dapat bermanfaat untukHOTSa. melatih daya tahan tubuhb. meningkatkan pernapasanc. melatih otakd. menambah tinggi badane. melatih otot tubuh​ Answer Recommend Questions aisya009 May 2021 0 Replies apa yg dimaksud dengan daya tahan Anggrainilili118 May 2021 0 Replies Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah…… broer34 May 2021 0 Replies jenis olah raga apa yg pantas di usia 55 aulia3389 May 2021 0 Replies posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!! asrul568 May 2021 0 Replies Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah nuna177 May 2021 0 Replies bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari ratu1278 May 2021 0 Replies macam-macam cara melempar bola dalam permainan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan macam-macam cara memukul bola dalam permainan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan cara memukul bola dalam permainan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis indra4246 May 2021 0 Replies macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain reynaldy45 May 2021 0 Replies kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah viasofie2035 May 2021 0 Replies Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut … up.

1. О фዤ
2. Н ι
   1. Ди врጹч
   2. Твюፄапуኢи щомезв ጾщθδ չխዮխπεմоψዡ
   3. Уск па ኟпрጸвθ ጀиኽ

Dimensitubuh yang diukur dengan posisi tetap antara lain meliputi berat badan, tinggi tubuh dalam posisi berdiri, maupun duduk, ukuran kepala, tinggi / panjang lutut pada saat berdiri / duk, panjang lengan dan sebagainya. maka cara pengukuran kali ini dilakukan pada saat tubuh melakukan gerakan-gerakan kerja atau dalam posisi yang dinamis

- Keseimbangan pada dasarnya merupakan kemampuan seseorang memelihara pusat massa tubuh dengan menjaga batasan stabilitas yang ditentukan oleh pusat dasar penyangga. Kemampuan menjaga keseimbangan penting bagi para atlet maupun orang biasa, terutama para lansia. Sementara itu, dalam materi pendidikan jasmani dan olahraga di sekolah, pengertian keseimbangan adalah usaha mempertahankan tubuh dari tekanan atau beban tertentu dalam kondisi diam ataupun sedang sangat penting untuk menjaga posisi tubuh pada saat diam maupun bergerak. Berbagai gerakan di setiap segmen tubuh juga perlu dikontrol dengan keseimbangan yang didukung oleh sistem muskuloskeletal dan bidang dilihat dari segi posisi tubuh, keseimbangan dibedakan menjadi dua jenis, yakni keseimbangan statis tubuh diam, dan kesimbangan dinamis tubuh bergerak. Karena itu, latihan keseimbangan juga dibedakan menjadi 2 macam statis dan buku PJOK Kelas XI tahun 2017 [pdf] terbitan Kemdikbud, keseimbangan statis merupakan kemampuan seseorang mempertahankan posisi tubuh untuk tidak berubah atau bergerak. Adapun keseimbangan dinamis ialah kemampuan mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan statis dan dinamis sama-sama dipengaruhi oleh sejumlah faktor, seperti sistem sensoris, vestibuler, proprioseptif dan muskuloskeletal. Khusus untuk keseimbangan Keseimbangan dinamis, perlu kontrol tubuh yang lebih memadai karena tubuh bergerak dalam keseimbangan statis maupun dinamis dapat dilakukan dengan mempertahankan sikap badan baik dalam keadaan berdiri, duduk, maupun jongkok. Latihan keseimbangan tubuh dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Jenis-Jenis latihan Keseimbangan Dinamis dan Cara Melakukan Keseimbangan dinamis adalah kemampuan seseorang untuk mempertahankan kesetimbangan atau posisi tubuh ketika dalam posisi bergerak. Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak. Sejumlah jenis latihan keseimbangan tubuh kategori dinamis dan cara melakukannya bisa dicermati dalam perincian di bawah Latihan keseimbangan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok. Fungsi latihan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok adalah untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini sebagai berikut Pertama, Anda perlu berdiri dengan tegak dan kedua kaki rapat sementara kedua tangan di pinggang. Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan kemudian luruskan ke depan hingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki yang lain. Perlahan-lahan bengkokkan lutut kaki tumpu Anda hingga jongkok dan tahan sebentar. Selanjutnya, berdiri kembali dengan posisi salah satu kaki tetap lurus ke depan. Ulangi langka di atas dengan melakukannya pada tumpuan kaki yang berbeda. 2. Latihan keseimbangan dari sikap berdiri dilanjutkan berjalan Latihan dengan sikap berdiri dilanjutkan berjalan berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan tubuh. Cara melakukan latihan keseimbangan dinamis jenis ini adalah sebagai berikut Anda dapat berdiri di balok titian dan dilanjutkan berjalan pelan-pelan ke ujung titian. Latihan ini dilakukan secara berulang-ulang dengan tetap menjaga keseimbangan Anda juga dapat melatih latihan ini dengan berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m. 3. Latihan keseimbangan dari sikap duduk Latihan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan otot-otot tungkai serta untuk menjaga keseimbangan. Adapun cara melakukan latihan keseimbangan tubuh dari sikap duduk adalah sebagai berikut Anda dapat duduk terlunjur dengan kedua kaki rapat lurus ke depan Dari sikap duduk, angkat kedua kaki secara bersamaan ke atas sehingga membentuk huruf V Pertahankan posisi di atas selama 8 hitungan dan kemudian ulangi lagi dari awal. 4. Latihan keseimbangan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki yang lain disilangkan di lutut adalah melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki dan kaki lain disilangkan di lutut adalah sebagai berikut Angkat dan tekuklah kaki kanan ke dalam Pertahankan posisi itu selama mungkin. Lalu, tekuk kaki kanan ke luar, pertahankan selama mungkin. Lakukan berulang- ulang dengan kaki bergantian. Macam-macam Latihan Keseimbangan Statis dan Cara Melakukan Keseimbangan statis adalah kemampuan mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika badan dalam posisi diam. Karena itu, fungsi latihan keseimbangan statis ialah memperkuat tubuh saat dalam posisi diam. Berikut macam-macam latihan keseimbangan tubuh jenis statis dan penjelasan cara melakukan gerakannya. 1. Latihan keseimbangan mengangkat salah satu kaki dari sikap kayang Selain ditujukan untuk melatih keseimbangan, latihan ini juga bertujuan untuk melatih kekuatan otot pada tungkai, punggung, dan lengan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan mengangkat salah satu kaki adalah sebagai berikut Anda dapat memulai dengan tidur telentang denan kaki terbuka dan lutut ditekuk kemudian telapak kaki menapak di lantai sementara kedua telapak tangan berada di sisi telinga dan siku mengarah ke atas. Angkat badan Anda dengan cara menolakkan kedua lengan hingga lurus dan kedua kaki juga diluruskan bersamaan posisi kayang. Angkat salah satu kaki lurus ke atas, Anda perlu mempertahankan posisi ini selama 8 hitungan. Terakhir, lakukan dengan kaki tumpua yang berbeda. 2. Latihan keseimbangan dengan meniru sikap kapal terbang. Latihan dengan meniru sikap terbang berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai serta menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan keseimbangan dengan meniri sikap kapal terbang adalah berikut ini Pertama, berdiri secara tegak, rapatkan kedua kaki dan kedua tangan di samping badan Rentangkan kedua lengan Anda, sementara itu bungkukkan badan Anda ke depan. Angkat salah satu kaki Anda secara perlahan-lahan lurus ke belakang, hingga badan dan kaki membentuk satu garis horizontal, sedangkan kepala tetap menengadah sikap pesawat terbang Setelah tubuh Anda seimbang, angkat tumit kaki tumpu dan pertahankan posisi ini selama 8 hitungan. Anda dapat mengulangi dengan melakukan pada kaki tumpu yang berbeda. 3. Berdiri dengan satu kaki jinjit Latihan berdiri dengan satu kaki yang berjinjit berfungsi melatih kekuatan otot-otot tungkai dan untuk menjaga keseimbangan. Cara melakukan latihan berdiri dengan satu kaki jinjit adalah Angkat salah satu kaki dan tekuk bagian di bawah lutut ke belakang Untuk kaki lain, angkat bagian tumit sehingga hanya jari-jari yang menapak lantai berjinjit Rentangkan kedua tangan Berdiri dengan satu kaki jinjit selama mungkin Ulangi dengan mengganti posisi kaki. - Pendidikan Kontributor Anisa WakidahPenulis Anisa WakidahEditor Addi M Idhom

Kids, kali ini kamu akan mempelajari materi PJOK kelas 6 SD tepatnya di halaman 149. Materinya membahas tentang variasi dan kombinasi gerak dasar dalam aktivitas gerak berirama. Gerakan senam yang diiringi dengan irama musik disebut dengan gerak berirama yamg berfokus pada gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar! LATIHAN A softball diciptakan oleh….. a. William G. Morgan b. Per Hendrik Ling c. George Hancoc. d. Dr. James A. Naismit e. Gulick Hasley waktu bermain softball adalah….. a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning b. 6 inning d. 8 inning yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut….. swing swing yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut….. run plate pemain softball mendapat giliran memukul maksimal….. a. 2 kali c. 4 kali e. 6 kali b. 3 kali d. 5 kali pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara…. untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat. digolongkan menjadi berapa…. ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali…. Tahan loncat tegak dilakukan untuk mengukur…. tahan Ledak dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah…. in melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada di…. belakang kepala dada muka samping kepala perut pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali…. a. Pergantian pemain b. Pelanggaran c. Off-side d. Corner-kick e. Pemain tergeletak 14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter a. 12 b. 11 c. 10 d. 9 e. 8 15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian…. a. Pelanggaran b. Hands ball c. Pemain cidera d. Heading e. Pemain terkena kartu 16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah…. a. Bola basket b. Sepak bola c. Bola Volly d. Softball e. Bola tangan 17. Lapangan permainan softball berbentuk…. a. Segi empat b. Segi lima c. Segi enam d. Bujur sangkar e. Pesegi panjang 18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak…. kali a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6 19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali…. a. Teknik lemparan dengan ayunan datar b. Teknik lemparan dengan ayunan atas c. Teknik lemparan dengan ayunan samping d. Teknik lemparan bawah e. Teknik lemparan dengan lecutan tangan 20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut…. a. Batter b. Catcher c. Pitcher d. Pitcher plate e. Fielder 21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada…. a. Start b. Ayunan tangan c. Langkah kaki d. Pandangan e. Sikap badan 22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi…. a. Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan c. Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir e. Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish 23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah, kecuali…. a. Badan harus selalu kendor selama lari b. Langkah kaki pendek c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai 24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter a. 4x200 dan 4x100 b. 4x400 dan 4x200 c. 4x100 dan 4x400 d. 4x300 dan 4x100 e. 4x400 dan 4x200 25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam…. a. 5 b. 4 c. 3 d. 2 e. 1 26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah…. a. Kayang b. Back roll c. Forward roll d. Neckspring e. Hand stand 27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah…. a. Kasur b. Matras c. Busa d. Karpet e. Lantai 28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali…. a. Pinggang melenting b. Kepala menengadah c. Siku-siku bengkok d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan 29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih…. a. Kelenturan b. Kelincahan c. Kekuatan d. Kecepatan e. Keberanian 30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan…. a. Tangan b. Punggung c. Tengkuk d. Kepala e. Bahu 31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam…. a. Musik b. Ritmik c. Lagu d. Sehat e. SKJ 32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu…. a. Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater c. Seni musik, seni rupa, dan seni tari d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara e. Seni tari, seni musik dan seni patung 33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5 34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini kecuali…. a. High impact b. Low impact c. Disco aerobic d. Dance arobic e. Aerobic sport 35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan…. a. Pembukaan b. Penutup c. Pemanasan d. Inti e. Pendinginan 36. Tujuan pendidikan seks adalah…. a. Memberikan bimbingan seks b. Memberikan penyuluhan seks c. Memberikan pengalaman seks d. Memberikan pembekalan seks e. Memberikan makna seks 37. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa…. a. Tua b. Dewasa c. Remaja d. Pubertas e. Anak-anak 38. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut…. a. Sex instruction b. Sex education insexuality c. Sex information d. Sex rehability e. Sex education 39. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut…. a. Sex instruction b. Sex education insexuality c. Sex information d. Sex rehability e. Sex education 40. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah…. a. Menghindari dari pergaulan bebas b. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan c. Menghindari malapetaka d. Memperoleh keturunan yang baik e. Mencapai cita-cita yang mulia 41. Yang tidak termasuk bahaya dari seks bebas berikut adalah…. a. Penyebaran penyakit b. Pengguguran kandungan c. Kehamilan dan akibatnya d. Hubungan keluarga harmonis e. Menciptakan kenangan buruk 42. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah…. a. Kanker rahim b. Kanker payudara c. Tumor hati d. Diabetes militus e. Menstruasi 43. Yang tidak termasuk pencegahan seks bebas berikut ini adalah…. a. Memisahkan tempat tidur anak b. Minta izin ketika masuk kamar orang tua c. Mengajarkan norma memandang lawan jenis d. Larangan menyebarkan rahasia suami – istri e. Mengajarkan pendidikan seks pada anak 44. Pilihan dibawah ini yang paling benar, tindakan pelecehan seksual banyak terjadi pada saat ini karena…. a. Kurangnya pengetahuan tentang pendidikan seks b. Rasa penasaran c. Perasaan ingin mencoba d. Kemajuan teknologi e. Pengaruh lingkungan 45. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkungan…. a. Sekolah b. Masyarakat c. Keluarga d. Bemain e. Pra sekolah  LATIHAN B 1. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah.... a. Lari cepat b. Lari naik turun tangga c. Down hill d. Shuttle run e. Up hill 2. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan.... a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot bahu, kaki e. Otot lengan, bahu, dada 3. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk.... a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh e. Meningkatkan pertumbuhan badan 4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah.... a. Interval training b. Weight training c. Circuit training d. Lari lintas alam e. Lari naik turun bukit 5. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan.... a. Kesegaran jasmani yang baik b. Daya tahan yang optimal c. Kecepatan yang tinggi d. Fleksibilitas yang baik e. Kelincahan yang baik 6. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut.... a. Gymnastic b. Neck spring c. Head spring d. Floor excercise e. handstand 7. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah.... a. Pandangan ke depan b. Perkenaan pada tengkuk c. Kaki tidak sejajar d. Kedua kaki di depan e. Perkenaan pada kepala 8. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah.... a. Di samping matras b. Di depan matras c. Membelakangi matras d. Menghadap matras e. Terlentang di atas matras 9. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah.... a. Keindahan,keberanian, kelincahan b. Keberanian,keindahan, kelincahan c. Keindahan, kerapian, keberanian d. Keindahan, kekuatan, kelincahan e. Keberanian, kesulitan, keindahan 10. Tinggi net bola voli putra adalah.... a. 1,80 m b. 2,24 m c. 2,25 m d. 2,34 m e. 2,43 m 11. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut.... a. Defender b. Affensive c. Set - uper d. Araunder e. Libero 12. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah.... a. Bagian ujung jari-jari tangan b. Bagian jari-jari tangan c. Bagian telapak tangan d. Bagian ruas-ruas jari tangan e. Seluruh bagian tangan 13. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah.... a. FIFA b. PBVSI c. PSSI d. NBA e. IBL 14. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor.... a. 25 b. 15 c. 26 d. 27 e. 14 15. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh.... a. 9,15 m b. 12,5 m c. 11 m d. 10 m e. 9 m 16. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah... a. Wall-pass b. Operan satu dua c. Lemparan Ke dalam d. Tendangan ke dalam e. Teknik off-side 17. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan.... a. Penjagaan kombinasi b. Zone defence c. Man to man marking d. Wall-oper e. Wall-pass 18. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah.... a. Bola lepas dari depan kepala b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah d. Bola harus lepas dari atas kepala e. Menggunakan gerak tipu 19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola heading adalah.... a. Kepala bagian depan kening b. Kepala bagian tengah c. Kepala bagian samping d. Kepala bagian belakang e. Kepala bagian ata 20. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian.... a. Menggunakan kaki bagian dalam b. Menggunakan kaki bagian luar c. Menggunakan punggung kaki d. Menggunakan kaki bagian bawah e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar 21. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start.... a. Melayang b. Jongkok c. Berdiri d. Jalan e. Lari 22. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah.... a. Visual dan melihat b. Dengan cara menggantung c. Tidak melihat dan visual d. Non visual dan tidak melihat e. Sniper dan jongkok 23. Nomor lari jarak menengah adalah.... a. 400 m b. 100 m c. 10000 m d. 3000 m e. 5000 m 24. Petugas pemberangkatan lari disebut.... a. Ketua pertandingan b. Petugas skor c. Timer d. Starter e. Panitia 25. Panjang tongkat estafet adalah.... a. 25-30 cn b. 25-28 cm c. 20-25 cm d. 28-30 cm e. 35 cm 26. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari.... a. 45 m b. 30 m c. 10 m d. 15 m e. 20 m 27. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah.... a. Latihan gerak pendaratan b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak c. Menguasai gerak langkah dan ayunan d. Mencapai jangkauan gerak yang baik e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak 28. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya.... a. Jongkok b. Walking in the air c. Menggantung d. Melenting e. Berjalan di udara 29. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.... a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari 30. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk.... a. Melindungi bola dari sergapan lawan b. Mendekatkan bola ke ring lawan c. Untuk lemparan ke dalam d. Untuk merebut bola dari lawan e. Memperagakan teknik bertahan 31. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka.... a. 2 angka b. 3 angka c. 1 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 32. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah…. a. 10 b. 14 c. 18 d. 30 e. 32 33. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama.... a. 5 menit b. 10 detik c. 15 detik d. 10 menit e. 5 detik 34. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah.... a. Untuk memudahkan operan kepada teman b. untuk mencapai kesempatan lay-up c. Karena posisi lawan jauh d. Memperlambat permainan e. Untuk memudahkan mengontrol bola 35. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut.... a. Guard b. Penjaga belakang c. Center d. Pull back e. Forward 36. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah.... a. UU No. 10 Th 1997 b. UU No. 5 Th 1997 c. UU No. 22 Th 1997 d. UU No. 20 Th 1997 e. UU No. 12 Th 1995 37. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan.... a. Halusinogen b. Amfetamin c. Stimulansia d. Inhalansia e. LSD 38. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang.... a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi. d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi. e. Tidak menyebabkan ketergantungan. 39. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah…. a. Morfin b. Petidin c. Amfetamin d. Kodein e. Opium 40. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah.... a. Tiner b. Ekstasi c. Morfin d Sabu-sabu e. Obat tidur 41. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh.... a. 9,15 m b. 12,5 m c. 11 m d. 10 m e. 9 m 42. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah... a. Wall-pass b. Operan satu dua c. Lemparan Ke dalam d. Tendangan ke dalam e. Teknik off-side 43. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan.... a. Penjagaan kombinasi b. Zone defence c. Man to man marking d. Wall-oper e. Wall-pass 44. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah.... a. Bola lepas dari depan kepala b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah d. Bola harus lepas dari atas kepala e. Menggunakan gerak tipu 45. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola heading adalah.... a. Kepala bagian depan kening b. Kepala bagian tengah c. Kepala bagian samping d. Kepala bagian belakang e. Kepala bagian atas 46. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian.... a. Menggunakan kaki bagian dalam b. Menggunakan kaki bagian luar c. Menggunakan punggung kaki d. Menggunakan kaki bagian bawah e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar 47. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah.... a. UU No. 10 Th 1997 b. UU No. 5 Th 1997 c. UU No. 22 Th 1997 d. UU No. 20 Th 1997 e. UU No. 12 Th 1995 48. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang.... a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi. d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi. e. Tidak menyebabkan ketergantungan. 49. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan.... a. Halusinogen b. Amfetamin c. Stimulansia d. Inhalansia e. LSD 50. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah…. a. Morfin b. Petidin c. Amfetamin d. Kodein e. Opium 51. Yang termasuk kedalam solven atau inhalansi adalah.... a. Tiner b. Ekstasi c. Morfin d. Sabu-sabu e. Obat tidur 52. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start.... a. Melayang b. Jongkok c. Berdiri d. Jalan e. Lari 53. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah.... a. Visual dan melihat b. Dengan cara menggantung c. Tidak melihat dan visual d. Non visual dan tidak melihat e. Sniper dan jongkok 54. Nomor lari jarak menengah adalah.... a. 400 m b. 100 m c. 10000 m d. 3000 m e. 5000 m 55. Petugas pemberangkatan lari disebut.... a. Ketua pertandingan b. Petugas skor c. Timer d. Starter e. Panitia 56. Panjang tongkat estafet adalah.... a. 25-30 cn b. 25-28 cm c. 20-25 cm d. 28-30 cm e. 35 cm 57. Tinggi net bola voli putra adalah.... a. 1,80 m b. 2,24 m c. 2,25 m d. 2,34 m e. 2,43 m 58. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut.... a. Defender b. Affensive c. Set - uper d. Araunder e. Libero 59. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah.... a. Bagian ujung jari-jari tangan b. Bagian jari-jari tangan c. Bagian telapak tangan d. Bagian ruas-ruas jari tangan e. Seluruh bagian tangan 60. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah.... a. FIFA b. PBVSI c. PSSI d. NBA e. IBL 61. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor.... a. 25 b. 15 c. 26 d. 27 e. 14 62. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk.... a. Melindungi bola dari sergapan lawan b. Mendekatkan bola ke ring lawan c. Untuk lemparan ke dalam d. Untuk merebut bola dari lawan e. Memperagakan teknik bertahan 63. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka.... a. 2 angka b. 3 angka c. 1 angka d. 4 angka e. Tidak mendapatkan angka 64. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah…. a. 10 b. 14 c. 18 d. 30 e. 32 65. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama.... a. 5 menit b. 10 detik c. 15 detik d. 10 menit e. 5 detik 66. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah.... a. Untuk memudahkan operan kepada teman b. untuk mencapai kesempatan lay-up c. Karena posisi lawan jauh d. Memperlambat permainan e. Untuk memudahkan mengontrol bola 67. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut.... a. Guard b. Penjaga belakang c. Center d. Pull back e. Forward 68. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut.... a. Gymnastic b. Neck spring c. Head spring d. Floor excercise e. handstand 69. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah.... a. Pandangan ke depan b. Perkenaan pada tengkuk c. Kaki tidak sejajar d. Kedua kaki di depan e. Perkenaan pada kepala 70. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah.... a. Di samping matras b. Di depan matras c. Membelakangi matras d. Menghadap matras e. Terlentang di atas matras 71. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah.... a. Keindahan,keberanian, kelincahan b. Keberanian,keindahan, kelincahan c. Keindahan, kerapian, keberanian d. Keindahan, kekuatan, kelincahan e. Keberanian, kesulitan, keindahan 72. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari.... a. 45 m b. 30 m c. 10 m d. 15 m e. 20 m 73. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah.... a. Latihan gerak pendaratan b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak c. Menguasai gerak langkah dan ayunan d. Mencapai jangkauan gerak yang baik e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak 74. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya.... a. Jongkok b. Walking in the air c. Menggantung d. Melenting e. Berjalan di udara 75. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.... a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari 76. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah.... a. Lari cepat b. Lari naik turun tangga c. Down hill d. Shuttle run e. Up hill 77. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan.... a. Otot kaki, perut, punggung b. Otot perut, dada c. Otot punggung, tangan d. Otot bahu, kaki e. Otot lengan, bahu, dada 78. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk.... a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh e. Meningkatkan pertumbuhan badan 79. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah.... a. Interval training b. Weight training c. Circuit training d. Lari lintas alam e. Lari naik turun bukit 80. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan.... a. Kesegaran jasmani yang baik b. Daya tahan yang optimal c. Kecepatan yang tinggi d. Fleksibilitas yang baik e. Kelincahan yang baik  LATIHAN C melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah..... a. Langkah lebar b. Badan tegak c. Siku membentuk sudut 45 derajat d. Langkah cepat, pendek, dan rendah e. Langkah kaki lebar tinggi. adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas..... a. Mencatat waktu b. Mengawasi pelari c. Juri kedatangan d. Memberangkatkan pelari e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah..... a. Langkah lebar b. Badan tegak c. Siku membentuk sudut 45 derajat d. Langkah cepat, pendek, dan rendah e. Langkah kaki lebar tinggi. adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas … a. Mencatat waktu b. Mengawasi pelari c. Juri kedatangan d. Memberangkatkan pelari e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah….. a. Dikepalkan b. Seluruh telapak menyentuh tanah c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik d. Kelima jari tangan diregangkan e. Kelima jari tangan dirapatkan Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan….. a. Dada d. paha b. Kepala e. kaki c. Perut memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan …… a. Langkah b. Ayunanan lengan c. Kekuatan d. Kecepatan e. Koordinasi cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin ….. a. Ditegakkan b. Meliuk c. Merunduk d. Dicondongkan ke depan. e. Membungkuk dimaksud dengan chrauching start adalah ………… a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start jongkok start disebut juga ……….. a. Start berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start jongkok keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya….. a. 5 cm d. 20 cm cm e. 25 cm cm setiap lintasan lari adalah….. m m m m c. 21 m lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ….. a. Kaki melangkah b. Cara kaki menapak c. Pengambilan start d. Cara memasuki finish e. Pencatatan waktu lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ……… a. Kaki melayang b. Cara kaki menapak c. Pengambilan start d. Pandangan mata e. Pencatat waktu yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk….. posisi tubuh cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan e. Mengurangi keringat pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish. a. Kaki d. Kepala b. Tangan e. Torsa atas c. Pundak kepala pada saat melakukan start jongkok adalah a. Dikepalkan b. Seluruh telapak menyentuh tanah c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik d. Kelima jari tangan diregangkan e. Kelima jari tangan dirapatkan yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ………. a. Jarak dekat b. Jarak menengah c. Jogging d. Sprint e. Jarak jauh melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya ………… diangkat tinggi condong ke depan 45derajat dengan ujung kaki jangan terlalu kaku dan tegang tetap tegap lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ……… a. Ketahanan b. Kekuatan c. Fisik d. Daya tahan e. Kecepatan mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ……….. b. Kecepatan waktu c. Cara mengayunkan kedua kaki d. Start e. Melewati garis finish yang harus dihindari pada lompat jauh adalah …. atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak gerak langkah dan ayunan tangan gerak pendaratan kecapatan sampai saat menolak jangkauan gerak yang baik angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas… a. Kaki kanan b. Kaki kiri c. Diantara kedua kaki d. Yang terdekat dengan awalan e. Yang terjauh dengan awalan tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah….. a. Tinggi keatas b. Tinggi kedepan c. Tinggi kesamping d. Mendatar lurus kedepan e. Menyusur tanah dalam kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya … a. Jongkok b. Berjalan c. Setengah d. Bergantung e. Melenting atas dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk….. lompatan yang seimbang arah awalan yang cepat dan horizontal ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar Program latihan ulangan biasa disebut …. a. Beban latihan b. Frekuensi c. Durasi d. Repetisi e. Recovery yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu …. a. Pendidikan jasmani b. Olahraga pendidikan c. Kesegaran jasmani d. Olahraga e. Kebugaran tubuh gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut …. a. Speed b. Strength c. Agility d. Fleksibilitas e. Endurance satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah … a. Mencegah cidera b. Otot menjadi rentan c. Badan terasa kaku d. Koordinasi Gerak terlambat betul tes dikatakan baik, bila….. dilakukan banyak orang dengan tepat dan teliti memerlukan alat khusus memerlukan tempat khusus dilakukan menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip ……. a. Kontinyu b. Intensif c. Overload d. Latihan kondisi fisik e. Over dosis yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ……… a. Pemulihan yang berarti b. Kelelahan yang berlebihan c. Kesehatan yang tinggi d. Tidak ada yang benar. e. Menghindari cidera seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut …….. a. Kecepatan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Daya tahan otot e. Kelincahan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut ………… a. Kecepatan b. Kekuatan c. Koordinasi d. Daya tahan otot e. Kelincahan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan ………. a. Kelentukan dan kelincahan badan b. Koordinasi antara gerakan spontan c. Kebugaran jasmani d. Kelincahan gerak e. Kelincahan dan daya tahan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan….. a. Organ tubuh b. Gerak Otot c. Kebugaran d. Pernapasan e. Daya tahan aerobic aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti….. rangsangan bagi pertumbuhan badan b. Menguatkan otot-otot tubuh c. Menguatkan otot-otot jantung d. Mengurangi daya tahan jantung e. Memperlancar peredaran darah yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut …….. a. Over weight d. Over season b. Over training e. Over fitness c. Total fitness aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti….. a. Otot jantung menjadi lebih banyak b. Denyut nadi lebih cepat c. Otot jantung menjadi kuat d. Serabut otot jantung menjadi besar e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus meningkat, hal ini disebut dengan prinsip ……. a. Kontinu d. Intensif b. Overload e. Repetition. c. Over dosis yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut ……… a. Metode latihan d. Arti latihan latihan e. Manfaat latihan c. Efek latihan pertama dari latihan adalah latihan …………. a. Cukup ringan b. Kurang rutin c. Terus diulang-ulang d. Tidak stabil e. Ada peningkatan latihan latihan yang harus dilaksanakan, disebut …………… a. Beban d. recovery b. Repetisi e. durasi c. Frekuensi dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan …….. a. cross country d. Interval b. aerobic e. Fartlek c. Shuttle run beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan……… a. Tidak terlalu berat b. Latihan makin hari makin ringan c. Tetap d. Makin meningkat e. Ringan-ringan saja di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah.... a. Bebas menjaga lawan b. Menjaga serangan striker c. Man to man defence d. Zone defence e. Semua pernyataan benar terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah.... a. Pemain b. Wasit c. Official d. Coach e. Kapten sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan.... a. Libero b. Centre back c. Play maker d. Wing back e. Striker permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan.... a. Jerman b. Inggris c. Brasil d. Argentina e. Inggris memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan.... a. Telapak kaki b. Ujung kaki c. Punggung kaki d. Kaki bagian dalam e. Kaki bagian luar bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu.... a. Kerja sama b. Pantang menyerah c. Fair play d. Sportivitas e. Kerja keras langsung wall puss diperlukan untuk menghadapi.... a. Pertahanan berlapis b. Pertahanan rapat c. Pertahanan ganda d. Pertahanan dari sayap kiri e. Pertahanan dari sayap kanan khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan.... a. Libero b. Tosser c. Cover d. Spiker e. blocker dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali.... a. Pass bawah b. Pass atas c. Service d. Stopper e. Smash permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah.... a. Semua pemain b. Kapten c. Official dan coach d. Sporter e. Sponsor penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhir disebut.... a. Shuffle b. Man to man c. Set offence d. Fast back e. Double pivot offence pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut.... a. Center b. Quard c. Libero d. Forward e. Wings dada chest pass dalam bola basket bermamfaat untuk.... a. Operan jarak jauh b. Operan jarak pendek c. Operan lambung d. Operan bawah e. Operan tipuan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara.... a. Lawan dan kawan b. Lawan dan bola c. Kawan dan ring d. Lawan ring e. Lawan dan garis tengah lapangan tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola.... a. Reserve b. Offensive c. Defene d. Diamond e. Ault man permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi serangan lawan yang mengandalkan.... a. Serangan dari samping b. Keterampilan individu c. Serangan kilat dan cepat d. Operan lambung e. Serangan balik keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut.... a. Bloker d. fard hand b. Smash e. service c. Backhand melangkah dalam permainan bola voli adalah a. Tumit b. Ujung telapak kaki c. Telapak kaki penuh d. Sisi kaki bagian dalam e. Sisi kaki bagian luar lapangan bola voli adalah meter meter meter meter meter dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai.... a. Guling depan di matras b. Berdiri dengan tangan c. Lenting tangan d. Loncat harimau kayang yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan dari.... a. Gerakan bebas b. Olahraga c. Rekreasi d. Senam e. Permainan senam dunia adalah.... a. FIFA b. FIBA c. FINA d. FILO e. FIG gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan.... a. Keindahan tubuh b. Kelentukan tubuh c. Kecepatan tubuh d. Kelembutan tubuh e. Koordinasi tubuh penunjang gerak roll depan adalah.... a. Daya ledak otot b. Kelentukan c. Power d. Push up e. Loncat-loncat gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut.... a. Koordinasi b. Recoveri c. Dorongan d. Ayunan e. Tarikan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan …. a. Membelok b. Meluncur c. Meluncur,Membelok d. Mendorong bola dengan bahu e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan yang dikonsumsi setiap hari haruslah.... dan enak dan bergizi dan mengenyangkan dari jumlah dan gizi yang dikandungnya dan apa adanya ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali.... kontak langsung dengan sumber penularan penyakit pergaulan yang tidak baik berpikiran dan berbuat dengan baik santai tampa adanya beban diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu.... fasilitas hiburan yang memadai sumber air yang baik kakus yang sehat tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat perlengkapan PPPK yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat.... a. Badan menjadi kurus b. Badan menjadi langsing c. Badan mudah terserang penyakit d. Berat badan menjadi normal e. Kecerdasan meningkat yang mengandung unsur karbohidrat adalah.... a. Nasi, kentang, ubi b. Daging, susu, telor c. Nasi, daging, sayur d. Daging, ubi, telor e. Kentang, daging, telor ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali.... a. Bersih b. Bebas dari kuman dalam kemasan yang sangat rapat d. Bebas dari sumber penyakit dengan kwalitas dan kwantitas makanan menjaga kesehatan perlu ada….. b. Makan buah-buahan pada siang hari d. Minum kopi hangat e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat gizi sangat berpengaruh terhadap….. a. Kehidupan sehari-hari b. Minuman c. Suhu tubuh d. Makanan e. Produktivitas kerja masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ……….. a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh yang membuat tubuh kuat yang menjadikan perkasa yang mengenyangkan e. Unsur-unsur yang beralkohol penyakit HIV melalui perantaraan ….. a. Udara b. Angin c. Cium dahi d. Bersinggungan e. Cairan dalam tubuh HIV biasanya menyerang pada….. a. Hati b. Jantung c. Darah d. Sistem kekebalan tubuh e. Otak immune pada penyakit AIDS adalah ….. a. Kumpulan gejala b. Kekebalan c. Diperoleh d. Keturunan e. Didapat penyakit AIDS adalah ….. a. Mendel b. Rudolf Vircof c. Antoni Van Leufenhook d. James Watt e. Michael S. Gottlied pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui ….. a. Kontak seksual b. Darah c. Penularan ibu kepada anak d. Pendidikan gaya hidup e. Semua jawaban benar prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang berposisi sebagai.. a. wing back b. back c. gelandang permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah.. a. menutup gerakan gerak lawan b. menjaga lawan c. maencari ruang kosong d. merebut bola e. beretahan di daerah sendiri adalah pemain sepak bola yang berposisi… a. pemain bebas d. pemain cdangan b. pemain tengah depan c. pemain sayap sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila… a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri d. pemain memprotes keputusan wasit e. pemain memukul lawan rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan disebut.. a. teknik dasar b. system permainan c. kerangka pemain d. mental juara e. dasar permainantumit menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni mengontrol bola di bawah ini, kecuali.. d. dada e. punggung kaki sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut… a. acorner kick in b. off side off c. free kick bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan... a. ujung kaki b. kura – kura kaki c. kaki bagian luar d. tumit e. kaki bagian dalam lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah… a. sayap b. gelandang e. center back c. back permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam… a. melakukan penyerangan b. melakukan pertahanan c. menjaga lawan d. melindungi serangan e. menguasai bola ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan .... a. Tumit b. Dada c. Telapak kaki kanan atau kiri d. Tungkai kaki e. Paha di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah.... a. Bebas menjaga lawan b. Menjaga serangan striker c. Man to man defence d. Sone defence e. Semua pernyataan benar terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang menentukan tendangan adalah.... d. coach e. kapten 100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan.... d. wing back back e. striker maker KUNCI JAWABAN LATIHAN SOAL UAS TAHUN AJARAN 2011/2012 LATIHAN A 1. C 11. E 21. A 31. B 41. D 2. C 12. A 22. E 32. A 42. A 3. D 13. E 23. B 33. C 43. B 4. D 14. B 24. C 34. D 44. A 5. B 15. D 25. D 35. D 45. C 6. D 16. D 26. E 36. A 7. C 17. A 27. B 37. E 8. D 18. B 28. D 38. A 9. A 19. A 29. A 39. B 10. B 20. C 30. C 40. B LATIHAN B 1. D 11. E 21. A 31. C 2. E 12. A 22. C 32. D 3. D 13. B 23. D 33. E 4. B 14. A 24. D 34. E 5. A 15. A 25. D 35. E 6. A 16. E 26. A 36. C 7. B 17. B 27. B 37. C 8. C 18. D 28. D 38. D 9. D 19. A 29. B 39. B 10. E 20. C 30. A 40. A 41. A 51. A 61. A 71. D 42. E 52. A 62. A 72. A 43. B 53. C 63. C 73. B 44. D 54. D 64. D 74. D 45. A 55. D 65. E 75. B 46. C 56. D 66. E 76. D 47. C 57. E 67. E 77. E 48. D 58. E 68. A 78. D 49. C 59. A 69. B 79. B 50. B 60. B 70. C 80. A LATIHAN C 1. E 11. A 21. B 31. B 2. A 12. D 22. A 32. C 3. E 13. A 23. D 33. D 4. A 14. A 24. A 34. D 5. C 15. D 25. A 35. C 6. B 16. D 26. C 36. D 7. B 17. C 27. D 37. C 8. D 18. B 28. A 38. E 9. E 19. D 29. D 39. B 10. B 20. D 30. A 40. E 51. C 61. E 71. A 81. E 52. C 62. B 72. A 82. E 53. B 63. B 73. D 83. D 54. A 64. C 74. A 84. A 55. D 65. C 75. A 85. 56. C 66. A 76. C 86. E 57. D 67. D 77. A 87. C 58. D 68. E 78. C 88. C 59. B 69. B 79. A 89. A 60. D 70. B 80. A 90. C

Tekukankaki dan jari kaki dapat menyeimbangkan sistem elektrik dan saraf keseimbangan tubuh kita. Posisi duduk 2 sujud memperbaiki dan menjaga kelenturan saraf keperkasaan yang banyak terdapat pada bagian paha dalam, cekungan lutut sampai ibu jari kaki. Akibat lenturnya saraf keperkasaan ini akan mencegah penyakit diabetes, prostate dan hernia.

hendririko145 hendririko145 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Kesesuaian antara gerakan kaki,lengan,dan posisi badan disebut? Iklan Iklan Rizta31 Rizta31 Kesuaian antara gerakan kaki, lengan dan posisi badan disebut koordinasi koordinasi Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Gerakan kaki renang gaya dada seperti gerakan hewan ............ ......................... ... berenang​ bola basket diciptakan oleh​ Jelaskan dampak aktivitas yg anda lakukan terhadap kebugaran jasmani Kok dipukul ke arah titik sasaran dengan pukulan benda atau panjang menyilang atau lurus keras atau lemah hal tersebut merupakan salah satu variasi ge … rak Kelompok yang menang dalam permainan lomba mencari ekor adalah Sebelumnya Berikutnya Iklan

a. Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan berada lurus ke bawah di samping tubuh. b). Hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengeper diikuti kedua lengan diayunkan ke samping kanan. c). Hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper. d). Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan

- Aktivitas gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2017 oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat gerak langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Baca juga Apa Itu Puisi Rakyat? Ini Pengertian, Ciri-Ciri, dan Unsur Puisi Rakyat Gerakan langkah kaki Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut 1. Langkah biasa - Berdiri dengan sikap tegak rileks. - Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. - Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. - Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat - Berdiri dengan sikap tegak rileks. - Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.

pawiP2f.

fjs0n542yy.pages.dev/392

fjs0n542yy.pages.dev/65

fjs0n542yy.pages.dev/269

fjs0n542yy.pages.dev/575

fjs0n542yy.pages.dev/192

fjs0n542yy.pages.dev/16

fjs0n542yy.pages.dev/210

fjs0n542yy.pages.dev/497

kesesuaian antara gerakan kaki lengan dan posisi badan disebut